자율훈련법을 마스터한 사람은 자기자신 속에 유능한 주치의를 모신 셈이다   

- J.H.Schultz(독일 의사) -

자율훈련법을 행하는 자는 건강을 얻게 되고 의사를 가난하게 만든다 

 -  독일의 의학자 M.G.Krapf박사 -

(류한평박사의 저서 "오른 팔이 무겁다"로 마음을 다스린다  중에서)

최면에 관심있는 분들은 아시겠지만 최면은 프랑스, 영국, 독일과 같은 유럽 선진국에서 발전하게 되고, 제2차세계대전 이후 미국에서 참전용사들의 전쟁후유증을 치료하는 과정에서 그 효과를 인정하고 적극적으로 최면을 받아들이게 됩니다. 이처럼 선진국에선 최면을 건강을 지키는 국민건강법으로 의사들이 앞장서서 연구하고 발전시키고 권장하고 있다는 것을 아셔야 합니다. 최근에 한국에서도 의사들이 최면의 효용성을 인정하고 배우는 분들이 나타나고 있지만, 선진국에 비하면 많은 편은 아니죠.  

이곳에 소개하는 자율훈련법은 6단계 자율훈련법이라고도 합니다.

마인드컨트롤입니다.

한국어로는 자기최면이 되겠네요^^

노벨상 후보로 추대된 독일의사인 슐츠박사가 창시했다는 6단계 자율훈렵법은 혼자서 하는 자기최면입니다.

깊게 심호흡을 3차례 정도 하고 편안한 몸과 맘으로 눈을 감고 암시를 합니다. 

느낌이 올때까지 합니다. 요령은 6단계 동일합니다.

1단계: 팔다리가 무겁다.

처음엔 오른팔이 무겁다. 다음엔 왼팔이 무겁다. 다음엔 다리로 가서, 오른발이 무겁다. 왼발이 무겁다. 이처럼 순차적으로 느끼라고 가르칩니다. 그런데 연습을 되풀이 하다 보면, 동시에 팔다리가 무겁다 해도 팔과 다리가 무겁게 느낌이 옵니다.

2단계: 팔다리가 따뜻하다.

원리는 위와 같습니다. 팔을 먼저, 느낌이 오면 그 다음 다리로 갑니다. 그런데 연습하다보면 팔다리가 무겁다는 자기암시를 하게 되면 동시에 따뜻함도 느껴집니다^^

3단계: 심장이 조용히 뛰고 있다.

4단계: 호흡이 편안하다.

5단계: 태양신경총(배꼽 윗쪽에 손바닥을 놓을 수 있는 부위. 그냥 복부 전체로 암시해도 무방함)이 따뜻하다.

6단계: 이마가 시원하다.

이상인데요, 어렵지 않죠?

우리 어렸을 적부터 팔다리는 따뜻하게 머리는 시원하게라는 말을 자주 들었습니다.

한자 4자 성어에도, 두한-족열(頭寒足熱)이란 말이 있습니다.

머리는 차게 하고, 발은 따뜻하게 해야 건강을 잃지 않는다는 뜻입니다.

독일 의사들보다 먼저 우리 조상들은 알고 있었던 것입니​다^^

문제는 생활에 체계적으로 반영시키는 풍조를 조성시키지 못했다는 차이겠죠...

세번째의 심장도,  조용히 뛰어야지 심하게 뛰면 정상이 아니죠?

네번째의 호흡도, 불편하면 생명이 위험해지겠죠?

다섯번째의 복부가 따뜻해야 한다는 것은 상식 중의 상식 아니던가요?

어렸을 적 어머니 손은 약손이라고 하면서,

배를 문질러 주면 뱃속이 편안해지는 이유는 마찰로 인해 뱃속이 따뜻해지기 때문일 겁니다.

(배박사의 경험)

저는 자기 전에 매일 6단계 자율훈련을 하면서 잡니다.

자율훈련을 시작하는 순간 가벼운 최면 상태에 접어듭니다.

몸이 따뜻해지는 것을 느낄 수 있습니다.

팔다리가 무겁고 따뜻하다는 생각만 하면 순간적으로 느낌이 옵니다.

먼저 터득하신 분들이 대략 3초 걸린다고 해서 무슨 뜻인지 몰랐는데,

저도 몇년 지나고 보니 대략 3초 정도면 느낌이 오네요^^

오래 전 부터 다리에 쥐가 나서 정형외과에서 하지정맥 수술까지 받았는데 2년 정도 지나니 재발되더군요.

밤마다 다리에 경련이 나면 소리를 지르면서 잠에서 깨어나게 되거든요^^

경험자 분들  무슨 말인지 아실겁니다... 매일 반복되면 그것도 고통이지요...

그런데 팔다리가 무겁고 따뜻하다고 느끼면서 잠에 들면 경련이 일지 않아요....

왜일까요?

몸이 따뜻해지면서 혈액순환이 잘되기 때문이겠죠.

혈액순환이 다리경련만 관련이 있나요?

아니죠?

혈액순환 안되면 다양한 병들이 발생한다고,

제약사의 혈액순환제 TV광고 본 적있으시지요?

이런 간단한 자율훈련으로 병원가지 않아도 되니 의사들이 가난해진다고 독일 의사들이 자조섞인 말을 한 겁니다^^

그러면서도 국민의 건강을 위해 국민건강법으로 의사들이 앞장서서 발전시키고 권장하고 있다(류한평 저서 중에서)니 역시 선진국은 다르다는 생각이 듭니다...